Cómo usar un antifaz para mejorar la calidad del sueño

Sabemos que el insomnio y la falta de descanso son dos de los principales problemas que aquejan a la sociedad actualmente, por eso te dejamos una herramienta que seguro te puede servir, te contamos cómo usar un antifaz para mejorar la calidad del sueño. 

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¿Por qué duermo pero no descanso?

De acuerdo con el Centro Médico ABC, se estima que en México, aproximadamente un 45% de la población tiene algún tipo de patología asociada al sueño.

Algunos de los problemas que pueden ser responsables de que, aunque duermas todas tus horas, no sientas un verdadero descanso son:

• Estrés por cansancio
• Dificultad para concentrarse
• Depresión
• Ansiedad
• Dolor de cabeza
• Fallas en la memoria

Además, los expertos señalan que otro de los factores para dormir pero no descansar es una mala calidad de melatonina. 

Seguro te preguntarás ¿qué es eso de "melatonina"? Pues bien, según un artículo publicado por el Grupo de estudio de insomnio de la Sociedad Española de Sueño, la melatonina es la hormona principal que regula el sueño.

Y aunque esta hormona pueda recetarse en suplementos, los expertos advierten que no hay suficiente evidencia para mostrar si tomar la melatonina por fuera puede ser igual de beneficioso que producirla naturalmente, por eso la recomendación es incentivar a que el cerebro la procese de forma natural y de buena calidad. 

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¿Qué pasa si duermes con antifaz?

Precisamente por esta necesidad de producir melatonina de buena calidad es por lo que se sugiere usar alternativas que ayuden a este proceso.

Al ser una hormona sumamente sensible a la luz, lo mejor es procurar que durante el descanso no existan distractores que interfieran con la producción de melatonina de calidad, como es el caso de la luz. 

De hecho, un artículo publicado por la Clínica Cleveland menciona que cuando hay ambientes con luz, el cerebro permanece en un cierto grado de alerta que no permite que haya un buen descanso. 

Por eso, los expertos recomiendan darle una oportunidad al antifaz para dormir, pues al mantener los ojos libres de contaminación visual, es más fácil que haya una buena producción de melatonina y, por tanto, un mejor descanso. 

Es por ello que es tan importante saber cómo usar un antifaz para mejorar la calidad del sueño. 

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¿Qué antifaz para dormir es mejor?

Para elegir correctamente a tu nuevo aliado en la cama, es importante que tomes en cuenta los materiales de los que está hecho. 

Toma en cuenta los siguientes consejos: 

• Verifica que la tela sea transpirable para evitar que encierre calor y te lo quieras quitar a mitad de la noche
• Los antifaces de gel suelen ser refrescantes y gentiles con la piel 
• Checa que el elástico no esté muy ajustado y te pueda lastimar al dormir
• Lo ideal es que consigas un antifaz para dormir que tenga el área de los ojos con almohadillas ergonómicas que no ejerzan mucha presión en los párpados

Recuerda que para saber cómo usar un antifaz para mejorar la calidad del sueño, debes ir a tu ritmo y espacio para irte acostumbrando, puede que sea bueno que comiences a usarlo en siestas cortas y después vayas aumentando su uso hasta que logres mantenerlo contigo toda la noche. 

Muchas personas que le han dado una oportunidad al antifaz nocturno, de hecho reportan que su sueño mejoró considerablemente, haciéndolos no sólo dormir por más tiempo, sino despertar sintiéndose más descansados, frescos y con energía. 

Si quieres saber más trucos para hacerle frente al insomnio, te compartimos este video.