¿Genitales tonificados?

Mantener en forma tu cuerpo te ayuda a evitar el sobrepeso y a mejorar tu rendimiento físico, pero, ¿sabías que existen ejercicios para genitales? Así es, el objetivo de éstos es eliminar la flacidez de la zona e incrementar la intensidad de los orgasmos para tener una vida sexual plena.

Existen ejercicios para genitales de hombres y mujeres, que se enfocan a los huesos, músculos y órganos que se encuentran en la región pélvica. ¿Quieres sentirlos? Entonces pon en práctica estos movimientos:

1. Conoce tus músculos: Siéntate en la orilla de una silla con las rodillas separadas. Coloca tus dedos sobre el abdomen y respira profundo. Si contraes los músculos abdominales y tomas aire al mismo tiempo sentirás el movimiento en el ano, vulva o testículos.

2. Contracciones para ella: Acuéstate boca arriba, cierra los ojos y respira profundamente; incrementa la velocidad e intensidad de la inhalación poco a poco. Concentra el trabajo muscular en la región de la pelvis. Contrae la vagina e inahala, mantén esta posición  durante cinco segundos y relaja. Repítelo 15 veces.

3. Movimiento para él: Contrae los músculos alrededor del ano, mantén la posición durante cinco segundos. Relaja la zona y repite 10 veces. Trata de realizar estos ejercicios para genitales cuatro a cinco veces al día.
4. Fortalece el pene: Haz el mismo movimiento que realizas cuando pretendes detener la orina. Mantén la posición durante tres segundos y relaja. Repítelo durante 10 veces. Incrementa el número de repeticiones cada día.

De acuerdo con información publicada en The Huffington Post, al inicio de la excitación, en las mujeres se registra una congestión de los músculos alrededor de la vagina, donde se mueven de 600 a 800 centímetros cúbicos de sangre, que deriva en la activación de las paredes vaginales y permite la lubricación genital.

Por ello, con los ejercicios para genitales favorecerás una mejor erección del clítoris, controlarás la eyaculación,  evitarás la incontinencia urinaria y se elevarán las contracciones que se generan en el orgasmo. Sólo debes dedicar 30 minutos al día y buscar un espacio relajado para hacerlos. Y tú, ¿te atreves a realizar ejercicios para genitales?

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