3 ejercicios para la eyaculación precoz que sí o sí garantizan horas de placer

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Hombre pensativo sentado al borde de la cama
3 ejercicios para la eyaculación precoz que sí o sí garantizan horas de placer / Foto: iStock
Salud180, El estilo de vida saludable
07-03-2024

La eyaculación precoz podría arruinar ese momento de intimidad con tu pareja más rápido de lo que crees. Aunque se trata de un problema común entre los hombres, no siempre se busca ayuda a tiempo, ocasionando encuentros poco satisfactorios. ¡No más! Te compartimos 3 ejercicios ideales para la eyaculación precoz.

Los encuentros íntimos con la pareja son uno de los momentos que más fortalecen los vínculos afectivos, sobre todo cuando ambos se preocupan por el placer del otro. Sin embargo, la eyaculación precoz podría convertirse en un problema si ya ocasionó insatisfacción, sentimientos de culpa o dificultad para lograr un embarazo.

Plátano erótico con miel

Foto: iStock
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¿Qué causa la eyaculación precoz?

La eyaculación precoz es un problema común en los hombres; especialistas del Instituto Médico Mayo Clinic revelan que 1 de cada 3 hombres vive con este tipo de problema que afecta sus relaciones placenteras, la cual puede ser ocasionada por factores psicológicos y biológicos:

  • Ansiedad
  • Estrés
  • Depresión
  • Problemas de relación
  • Niveles elevados de excitación sexual
  • Sensibilidad excesiva del pene
  • Disfunción eréctil
  • Infección en la próstata
  • Factores genéticos
  • Alteraciones hormonales
  • Historia de abuso sexual
  • Consumo de sustancias nocivas para la salud

 

Hombre con problemas en la intimidad
Foto: iStock
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El problema con la eyaculación precoz es que no todos los hombres reconocen que se ha convertido en un factor que afecta su relación; es por ello que muchas veces tardan en buscar ayuda de un especialista.

¿Cómo saber si tengo problemas de eyaculación precoz?

Si casi siempre eyaculas en un lapso de 1 a 3 minutos posterior a la penetración, si casi nunca puedes retrasar la eyaculación al tener intimidad, si constantemente te sientes frustrado o afligido porque no logras satisfacer a tu pareja bajo las sábanas y ya hasta evitas tener intimidad es eyaculación precoz.

Por otra parte, si acudes con un especialista es probable que te realice un examen físico e incluso te pida un análisis de sangre para evaluar tus niveles hormonales. Si encuentra algunas anomalías, podría canalizarse con un urólogo o profesional de la salud mental.

Hombre con pareja en la cama

Foto: iStock
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¿Qué ejercicios retardan la eyaculación precoz?

Aunque existen medicamentos que pueden ayudar a retrasar la eyaculación, lo cierto es que pueden disminuir la sensibilidad que le restan placer a esos encuentros con la pareja. Por ello, te decimos qué ejercicios pueden ayudarte contra la eyaculación precoz para que sí o sí gocen por horas en la cama. ¡Toma nota!

  • Ejercicio de control de respiración: durante la actividad sexual, practica respiraciones profundas y pausadas. Inhala durante 3 segundos, mantén la respiración durante 3 segundos y luego exhala durante otros 3 segundos. Repite este ciclo varias veces para reducir la excitación y prolongar el tiempo antes de la eyaculación.
  • Ejercicio de parada y arranque: cuando sientas que estás a punto de eyacular, detente, relájate, respira profundamente y espera hasta que la urgencia disminuya. Luego, reanuda la actividad. Repite este proceso varias veces para aumentar tu control sobre la eyaculación.
  • Ejercicio de contracción del músculo PC: identifica el músculo pubocoxígeo (PC), ubicado entre el ano y los genitales. Durante la masturbación o la actividad sexual, contrae este músculo por unos segundos y luego relájalo. Repite este ejercicio varias veces para fortalecer el control sobre la eyaculación y retrasarla. ¡A disfrutar por horas!

 

Ahora que ya sabes qué ejercicios ayudan a controlar los problemas de eyaculación precoz, no lo pienses más y aplícate de una vez por todas. ¡Tu pareja lo agradecerá y tú también disfrutarás más!

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Si te interesa saber cómo tener una intimidad más placentera, quédate a ver el siguiente video.

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