7 tips básicos para “fortalecer” tu vagina con bolas chinas

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Fortalece la vagina. Cortesía Getty
Salud180, El estilo de vida saludable

POR: Salud180.com

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12-12-2014

Al transcurrir el tiempo las paredes vaginales pueden ir perdiendo fuerza; además, muchas mujeres tras los embarazos presentan una menor capacidad para retener la orina. Situación que se puede prevenir con la práctica de ejercicios con bolas chinas.

 

Para iniciar es esencial saber la fuerza que se tiene en estos músculos. De acuerdo con un artículo de la Biblioteca Nacional de Medicina, una forma ideal para saberlo es introducir un dedo dentro de la vagina. Aprieta como si estuvieras conteniendo la orina y luego suelta. Debe sentir que los músculos se tensan y se desplazan hacia arriba y hacia abajo.

  ¿Eres principiante?            

 

Para Mariela Tesler Hansen, especialista en sexualidad, no existe excusas para no fortalecer tu vagina a través del uso de bolas chinas. Por ello te da los siguientes tips.

 

1. Ve al baño.  Ya que así será más sencillo hacer los movimientos.

 

2. Una bola es suficiente. Una forma sencilla es colocarla como un tampón, sentada con las piernas abiertas. Una vez adentro, contrae los músculos y mantenla adentro.

 

3. El entrenamiento tiene que ser progresivo. Primero llévalas puestas durante unos 10 minutos al día, luego 20 minutos,  hasta llegar a los 30.

 

4. Utiliza lubricante. Esto evitará lesiones.

 

5. Que tu rutina sea eficiente. A la vez que usas las bolas, contrae y relaja repetidamente el músculo pubococcígeo. Empieza con pocas repeticiones e incrementa progresivamente.

 

6. Higienízalas con agua y jabón neutro. No uses ningún otro producto para no dañar el material.

 

7. Para retirarlas simplemente tira del cordón.

 

Recuerda que en la sexualidad todo está permitido siempre que exista respeto y confianza en la pareja.

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