6 hábitos que mejoran tu fertilidad

En México, cada minuto nacen cuatro personas; 104 niños por cada 100 niñas de acuerdo con cifras del Instituto Nacional de Estadísticas y Geografía (INEGI). Sin embargo, según datos del primer Censo de Mercado de Infertilidad en México, 3 de cada 10 parejas la padecen.

Antes de optar por un procedimiento de reproducción asistida puedes optar por un cambio de hábitos, muchos de los cuales afectan sobre si puedes ser más fértil o no.
  Sueñas con ser mamá…

Para el doctor Miguel Ángel Checa, jefe de Reproducción Humana del Hospital del Mar y coordinador de la guía “Estilo de vida y fertilidad”, indica que existen hábitos que pueden disminuir las posibilidades de una pareja para ser padres y otros que los pueden hacer ser más fértil.

Por ello te presentamos algunas acciones de tu vida cotidiana que pueden ayudarte a cumplir ese sueño:

1. Un desayuno calórico. De acuerdo a un estudio de la Universidad de Tel Aviv, señala que el respetar los tiempos de comida podría ayudar a controlar los niveles de glucosa e insulina en las mujeres de peso normal que sufren de Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) con lo que mejorarían su niveles de fertilidad.

2. Deja de ver la tele. Pasar más de 20 horas a la semana delante de la pantalla del televisor está ligado a un bajo recuento de espermatozoides en varones, según una investigación de la Universidad de Harvard en Estados Unidos.

3. Estrés y la ansiedad. Son enemigos de la concepción. En el caso de las féminas, puede contribuir a la desaparición de la regla, y en los hombres alterar la calidad seminal.

4. Evita colocar tu celular en tu bolso.  En un informe publicado en Fertility and Sterility, los investigadores concluyen  que guardar el teléfono celular en un bolsillo del pantalón en modo hablar podría afectar de forma negativa los espermatozoides y dañar la fertilidad en el hombre.

5. Deporte. Es positivo, pero con moderación. Cuando se practica un ejercicio muy intenso (por ejemplo tres clases de spinning a la semana) la calidad seminal baja y la menstruación puede desaparecer.

6. Más sexo. No tener relaciones sexuales durante más de cinco días podría afectar el recuento de esperma de manera adversa, de acuerdo con la Sociedad Estadounidense de Medicina Reproductiva.  Pero los intervalos tan cortos como de dos días no afectan la densidad del esperma.

Recuerda que antes de embarazarte y durante este periodo es esencial que acudas a un experto de la salud. ¡No lo olvides!