5 secuelas del refill en tu cuerpo

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El cansancio es una de las secuelas del refill en tu cuerpo. Cortesía: Photos.com
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POR: Salud180.com

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02-07-2014

No sólo en Burger King y McDonald’s, sino también en diversos restaurantes y cafeterías en México se ha incluido como valor agregado el llamado refill de bebidas.

 

Con esta medida puedes volver a llenar tu vaso de refresco, jugo, café, té, limonada o naranjada las veces que desees, generalmente sin costo adicional o con una mínima diferencia.

 

De acuerdo con la a Organización Mundial de la Salud (OMS), una dieta debe contener 2,000 calorías en promedio al día, de las cuales sólo 10% debe provenir de los líquidos.

 

Sin embargo, el consumo de bebidas azucaradas como refrescos, jugos, aguas de sabor, entre otros, representa la quinta parte de la energía total recomendada por día, es decir, 400 calorías provienen de este tipo de líquidos.

 

Aunque esta estrategia para atraer más clientes a los establecimientos de comida es sumamente atractiva ¿has pensado en las secuelas del refill en tu cuerpo por la cantidad de azúcar contenida en las bebidas?

  Medida atractiva y perjudicial

 

Por el riesgo que hay en el abuso de este tipo de bebida, desde 2012 ciudades como Nueva York, en donde la mitad de la población padece de sobrepeso y obesidad, buscaron prohibir la venta de vasos gigantes de bebidas azucaradas con un contenido mayor a 470 mililitros.

 

Esta medida, impulsada por el alcalde Michael Bloomberg, fue desaprobada por la Corte del Estado de Nueva York el pasado 26 de junio.

 

Con esta determinación, el objetivo de la ciudad estadounidense de reducir el consumo de bebidas azucaradas, carbonatadas y saborizadas, por su alto contenido calórico, se frenó, sin embargo, hay razones poderosas por las que debes evitar caer en la tentación del refill.

  Secuelas en tu cuerpo

 

1. Sobrepeso. Por ser bebidas con azúcar añadido, uno de los efectos inmediatos y muy conocidos es el aumento de peso y la obesidad. Aunque constantemente se advierte de este riesgo, es importante no sobreestimarlo.

 

Lo anterior porque en México las muertes asociadas por el consumo de este tipo de bebidas ascienden a 15 mil al año, afirma el médico Dariush Mozaffarian, de la Escuela de Salud Pública de Harvard.

 

2. Cansancio. Este tipo de líquidos contienen las llamadas “calorías muertas”, que no aportan ni vitaminas ni minerales, por el contrario, contribuyen a que el cuerpo genere un exceso de insulina.

 

Cuando disminuyen los niveles de insulina hay una sensación de cansancio, tristeza y desgana, afirma Rubén Bravo, representante del Instituto Médico Europeo de la Obesidad.

 

3. Envejecimiento prematuro. Un estudio de la Universidad de Harvard afirma que esta es una consecuencia por beber excesivamente líquidos con mucha azúcar y carbonatados debido a que contienen ácido fosfórico, el cual genera deshidratación en la piel y perdida de tono muscular.

 

4. Déficit de atención. Los alimentos con azúcar añadido alteran las funciones neurológicas relacionadas con la memoria, al tiempo que provocar la reducción de neurotrofinas, moléculas que actúan como un mecanismo de protección contra muerte neuronal. Estas facilitan las tareas cognitivas como el aprendizaje y la formación de memoria, afirma un artículo publicado en la revista Neuroscience.

 

5. Depresión. Honglei Chen, miembro de la Academia Americana de Neurología, asegura, a partir de una investigación, que las personas que consumen bebidas azucaradas tienen mayor riesgo de sufrir depresión que quienes se abstienen de consumirlas. Agrega que su consumo tiene efectos perjudiciales en la salud mental.

 

Por ello, expertos en nutrición sugieren que cuando acudas a establecimientos que incluyan refill te moderes, ya que de esta manera evitas que tu cuerpo experimente alguna de estas cinco secuelas por beber en exceso bebidas azucaradas.

 

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