5 efectos en tu cuerpo de una buena respiración

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Un manejo adecuado de una técnica de respiración, como la yógica, optimiza el funcionamiento del sistema nervioso, incluyendo nervios, centros nerviosos, columna, así como la actividad cerebral y capacidad motora. Fuente: Photos.com
Salud180, El estilo de vida saludable

POR: J. Manuel Reyes

Editor de Salud180.com Aficionado a las nuevas ideas. Una palabra lo cambia todo.

12-08-2013

La respiración está regulada por el sistema nervioso, pero tiene la característica de que podemos influir voluntariamente en ella, variando su ritmo y profundidad a través de una adecuada técnica de respiración, la cual está vinculada a nuestra salud física y psíquica debido a que varía por nuestro estado de ánimo.

 

De acuerdo con estudios realizados por el Stanford University Medical Center, aprender una adecuada técnica de respiración no sólo eleva los niveles de relajación y reducen el estrés en pacientes con enfermedades como el cáncer, sino que además es parte del tratamiento para dichos padecimientos por otros efectos que ésta tiene.

 

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1. Aumenta el oxígeno en la sangre. Según investigadores de la Universidad de Iowa, Estados Unidos, un manejo adecuado de una técnica de respiración, como la yógica, que optimiza el funcionamiento del sistema nervioso; incluye nervios, centros nerviosos, columna, así como la actividad cerebral y capacidad motora.

 

2. Mejora la digestión. Respirar adecuadamente permite una mejor capacidad de digerir y asimilar los alimentos. El estómago aumenta su capacidad de trabajo y su rendimiento, por lo que se reducen síntomas como la inflamación, irritación, gases y/o estreñimiento.

 

3. Estimula la circulación. A través de los movimientos del diafragma durante los ejercicios de respiración profunda, los órganos abdominales  (el estómago, intestino, hígado y páncreas) reciben un masaje, tal como el que brinda el movimiento de la parte superior de la diafragma al corazón, masajes que estimulan la circulación sanguínea.

 

4. Promueve el rejuvenecimiento. Una mayor oxigenación tiene un impacto directo en las glándulas pineal y pituitaria, lo cual, además de equilibrar la acción de los radicales libres y promueve el rejuvenecimiento de la piel, que se vuelve más suave y se retrasa la aparición de arrugas y líneas de expresión.

 

5. Control de peso. De acuerdo con el International Journal of Yoga, si se tiene exceso de peso, el suministro extra de oxigeno con una técnica de respiración como la del yoga, ayuda a quemar las grasas. Si por el contrario, cuando se trata de bajo peso, el oxígeno alimenta a los tejidos y glándulas y ayuda a ganar más.

 

Aprender una técnica de respiración, según la European Lung Foundation, permite mejorar la calidad de vida, desde la parte emocional, física y mental incrementa las capacidades y permite un mejor manejo y control de enfermedades, lo cual puede lograrse a través de disciplinas deportivas, meditación, yoga o de relajación, entre otras.

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