Rutina exprés para verte de 10 en San Valentín

Rutina exprés para verte de 10 en San Valentín

Realizar una rutina de ejercicio en sólo 15 minutos mejora tu metabolismo, la densidad ósea, aumenta en tres años tu esperanza de vida y tonifica tu cuerpo/ Cortesía: Photos.com

De acuerdo con una investigación publicada en The Lancet, realizar una rutina de ejercicio en sólo 15 minutos mejora tu metabolismo, la densidad ósea, aumenta en tres años tu esperanza de vida y tonifica tu cuerpo, para que luzcas sensacional todo el tiempo o en momentos específicos como en San Valentín.

 

Para que mejores tu calidad de vida y luzcas de 10 en San Valentín, Ben Greenfield, experto en Fitness y colaborador del Huffington Post, te comparte la siguiente rutina que podrás realizar desde la comodidad de tu casa y sin perder tanto tiempo.

 

Es importante que realices cada posición el tiempo estipulado y lo repitas en tres ocasiones, para que tus músculos trabajen adecuadamente.

 

1.- Lagartija: Acuéstate boca abajo, deja que tu peso se apoye en los codos y brazos, mientras que tocas el suelo con las puntas de los pies. Imagínate que eres una tabla. Mantén la postura entre 45 y 60 segundos. Como te muestra a continuación Jorge Rodríguez, coach de Sport City:

 

 

2.- Tabla lateral: Acuéstate de lado, apoya tu peso en tu codo y en el pie. Estira tu tronco y mantén la postura entre 20 y 30 segundos por cada lado.

 

3.- Cuclillas: Párate con las piernas un poco separadas, coloca las manos en la cintura, flexiona tus rodillas mientras bajas el tronco. Mantén la postura entre 45 y 60 segundos.

 

4.- Lagartija completa: Acuéstate boca abajo. Apóyate con las manos y las puntas de los pies. Estira los brazos y levanta el tronco lentamente. Mantén la postura entre 45 y 60 segundos.

 

5.- Desplantes: Párate derecho y da un paso al frente. Flexiona las rodillas y baja tu tronco. Mantén la posición durante 20 o 30 segundos por cada pierna.

 

Recuerda que debes combinar tu rutina de ejercicio con una dieta equilibrada para lograr un cuerpo tonificado y libre de grasa. También, la hidratación es clave para eliminar las toxinas de tu cuerpo. Y tú, ¿cómo te mantienes en forma?

 

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Aclaracion:

El contenido mostrado es responsabilidad del autor y refleja su punto de vista, mas no la ideología de Salud180.com

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