Disfruta de la playa sin subir de peso: trucos para nunca inflamarte ni enfermarte

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Joven come y disfruta de la playa sin subir de peso.
Disfruta de la playa sin subir de peso. Foto: iStock

Sabemos que cuidar nuestra alimentación en vacaciones es casi imposible, es por eso que te compartimos algunos trucos para disfrutar de la playa sin subir de peso. 

Cuando salimos de vacaciones siempre se nos anota todo lo que vemos en el menú, esto puede ser porque son diferentes alimentos de los que comemos a diario y al verlos en la carta se nos facilita comerlos sin culpas. 

Pero, al regreso del viaje, notamos el exceso de calorías en nuestro cuerpo que son muy difíciles de eliminar, por lo que es muy importante aprender a controlarnos y comenzar a disfrutar de la playa sin subir de peso. 

Amigos disfrutan de la playa sin subir de peso.

Foto: iStock

Te recomendamos leer: ¿Por qué te hinchas en la playa?

Primero que nada, es necesario reconocer que ir a la playa implica un cambio en nuestro cuerpo, pues especialistas revelan que hincharte es normal cuando te encuentras en zonas de calor. 

Por lo que excedernos de consumir sal y carbohidratos podría afectar nuestra diversión y comodidad durante el viaje, pero ¿cómo podríamos evitar aumentar de peso?

¿Qué comer en un viaje para no engordar?

La comida es muy importante en un viaje, pues el exceso podría inflamarte, enfermarte y hacerte sentir muy incómoda, por lo que te recomendamos evitar excederte, comer antes de las 7 pm y evitar el dulce y comida chatarra.

Para mejorar tu alimentación, te aconsejamos optar por otros alimentos a la parrilla y sin exceso de grasa, como lo son: 

  • Sándwich con pan integral
  • Huevo
  • Cereal integral
  • Verduras
  • Fruta
  • Pollo
  • Pescado 
  • Frutos secos
  • Yogur

¿Qué beber en un viaje para no engordar?

Una ventaja es que por el calor, lo que más se te puede antojar son los líquidos, por lo que será muy importante hidratarte con agua, recuerda que otras bebidas alcohólicas te harán subir de peso. 

Mujer disfruta de la playa sin subir de peso.

Foto: iStock

No olvides leer: 6 beneficios del agua de mar para tu salud y belleza, no solo te desinflamará

Si deseas disfrutar con bebidas alcohólicas te aconsejamos hacerlo con ron o vodka, debido a que son las que tienen menos calorías, de acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina. 

Por otro lado, la cerveza y gaseosas podrían inflamarte, por lo que puedes disfrutar las bebidas preparadas con un poco de agua mineral y limón. 

¿Cómo quitar lo inflamado del estómago remedios caseros?

Si te has inflamado de más por el exceso de comida, es importante que busques la manera de sentirte mejor, te aconsejamos caminar un poco o si lo prefieres, hacer un poco de ejercicio. 

Además, puedes disminuir el malestar con algunos remedios caseros, como lo son: 

  • Té verde
  • Té de jengibre
  • Hinojo
  • Anís
  • Oréganos 
  • Hierbabuena

Ahora que sabes como disfrutar de la playa sin subir de peso y algunos trucos para eliminar la inflamación, te invitamos a ver el siguiente video: 

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