Una hora de ejercicio para quemar calorías

Cuando la gente realiza alguna práctica deportiva como ciclismo, nadar, correr, hacer pilates o bicicleta fija, además del deseo de disminuir los niveles de estrés, hay algo común: el anhelo de quemar calorías.

Sin embargo, la médica Adriana Liceaga, cirujana y experta en temas de salud y obesidad, indica, que para que una persona pueda realmente perder peso necesita ejercitarse al menos una hora:

“30 minutos no son suficientes; son un buen intento, pero si la meta es quemar calorías, la gente debe realizar una práctica intensa al menos por una hora; tiene que hacer que el músculo trabaje”.

Quema más calorías de las que comes

De acuerdo con Liceaga, la gente debe comprender que sólo llevando una alimentación balanceada y haciendo ejercicio, al menos tres o cuatro días a la semana, se lograrán cambios benéficos en el cuerpo:

“Es muy fácil comerse un chocolate en 5 minutos y tener 400 calorías de más, pero para quemar realmente esas 400 o 500 calorías, se necesitan al menos de 60 minutos continuos de ejercicio”.

Por ello, la especialista recomienda tomar conciencia de lo que consumes, ya que que en la medida en que la gente ignore todo lo que consume, ingerirá más alimento y en consecuencia tendrá mayores posibilidades de desarrollar sobrepeso u obesidad.