¿Primera vez en el gimnasio?

Inscribirte y asistir a un gimnasio son dos cosas totalmente  diferentes y,  cada una de ellas, equivale un esfuerzo que, en muchos de los casos, no se logra concretar; por consiguiente, las personas deciden al final renunciar a la meta de realizar una actividad física.

Salud180.com te ofrece algunos consejos que te ayudarán  a que tu primera vez en el gimnasio sea gratificante y, por lo tanto, logres tus objetivos:

1. Elige el gimnasio. Antes de inscribirte en algún centro deportivo cerciórate que éste cumpla con tus necesidades: aparatos, entrenadores, actividades y costos;  este último es importantes, pues será la pauta que te incite  a continuar o renunciar.

2. Ropa y calzado adecuado. La comodidad es básica, independiente de la actividad física que realices. Recuerda, tus prendas deben de permitir el movimiento,  transpiración y amortiguar, en el caso de tenis, el impacto del ejercicio.

3. Fuera los complejos. Que no te importe, ni el vestuario ni tu aspecto. Enfoca tu mente al hecho de que, al igual que tú, las personas que asisten a un gimnasio van con el objetivo de acondicionar sus cuerpos. Nadie es perfecto.

4. No te excedas. El cuerpo necesita de tiempo para acostumbrarse a una nueva rutina de ejercicio. Si lo llevas al límite, no sólo puedes exponerte a una lesión, sino que saldrás del gimnasio sin ganas de regresar.

5. Elige el horario que más vaya a tus necesidades. No por el hecho de que la mayoría realice su ejercicio en la mañana, significa, que para ti es lo ideal. Si lo realizas a primeras horas del día estarás más fresco y descansado; medio día, evitaras el levantarte temprano, pero a esta hora es más difícil encontrar un espacio para realizar una actividad física. 

Noche, estarás más cansado por tu jornada laboral, además es posible que no salgas a tiempo para ir al gimnasio.

6. Música. Ésta no sólo hará de tu primera experiencia en el gimnasio algo relajante; también te motivará a continuar y seguir asistiendo a éste.

En tu primera vez en el gimnasio, debes de mantener en la mente los motivos que te llevan ahí: bajar de peso, tonificar tu cuerpo, adquirir mejor condición física. Sin embargo, esto no es lo único que te debe de motivar.

A través de su Dirección General de Promoción de la Salud, la Secretaría de Salud, señalan algunos beneficios de realizar una actividad que te pueden ayudar a superar tu primer día en el gym:

1. Reduce la depresión y mejora la calidad del sueño.
2. Te hace más positivo.
3. Previene el sobrepeso y con ello las enfermedades relacionadas a él: diabetes e hipertensión.

Tu primera vez en el gimnasio no debe ser un sacrificio, todo lo contrario. Entre más gratificado te sientas más fácil será que continúes con tu rutina.
 

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