Brazos sexys y libres de “gorditos”
:quality(75)/sites/default/files/field/image/2014/01/ejercicio_brazops_1.jpg "Siéntate en una silla, tómate del borde del asiento con las manos, estira las piernas al frente, ahora flexiónalas mientras apoyas los pies en el suelo y comienza a mover tu cuerpo subiendo y bajando, soportando el peso sobre los brazos flexionados detrás de ti. Haz tres series de 15 repeticiones/ Fuente: Photos.com")
POR: Salud180.com
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Estamos a unos meses de que entre la primavera y con ella el uso de ropa ligera y más reveladora de zonas del cuerpo, que para muchos, puede causar conflicto o baja autoestima; ejemplo, los brazos. Sin embargo, con algunos ejercicios fáciles de hacer puedes revertir este problema.
De acuerdo a un estudio elaborado por la el experto Jensen, de la Unidad de Investigación Endocrinológica de la Clínica Mayo de Estados Unidos, al aumentar de peso, en la parte baja del cuerpo (a partir de la cadera y hacia abajo) crece el número de células de grasa, mientras que en la parte superior del cuerpo (desde la cintura y hacia arriba) lo que se incrementa es el tamaño de estas células.
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Es posible que para muchos asistir a un gimnasio no sea una opción, por ello a través de un vídeo del programa Vida y Hogar de Cadena Tres te presentamos una rutina fácil de hacer en tu cas ay que te ayudará a lucir uno brazos sexys y hermosos.
¡Nada es imposible!
Si deseas complementar esta rutina, aquí te presentamos tres ejercicios que harán maravillas por esta zona de tu cuerpo.
1. Siéntate en una silla. Tómate del borde del asiento con las manos, estira las piernas al frente, ahora flexiónalas mientras apoyas los pies en el suelo y comienza a mover tu cuerpo subiendo y bajando, soportando el peso sobre los brazos flexionados detrás de ti. Haz tres series de 15 repeticiones.
2. Lagartijas. Simplemente sobre el piso, coloca todo tu cuerpo recto sobre él mismo. Ahora flexiona tus codos, apoya las manos en el suelo, sube y baja el torso y la cabeza sin doblarte.
3. Frente a una pared lisa. Comienza a hacer flexiones doblando los codos y apoyando las palmas en la pared a la vez que tu cuerpo se balancea hacia la pared cuando flexionas los codos y va hacia atrás cuando extiendes los brazos. No levantes los pies, deben estar bien apoyados.
Recuerda que tu salud está en tus manos. ¡Cuídate! Realiza por lo menos 30 minutos de ejercicio al día.