5 errores más comunes al practicar pilates: ¿quién no lo puede hacer?

Cuando se trata de iniciar con una nueva actividad física, nos emocionamos sin poner atención en los efectos secundarios que pueden afectarnos, es por eso que te compartimos 5 errores más comunes al practicar pilates. 

Si lo que esperas es comenzar con un nuevo entrenamiento y descubrir si realmente te gusta, principalmente deberás identificar si puedes realizarlo y cuáles son sus ventajas. 

Antes de identificar los errores de esta actividad física, es importante conocer sus grandes beneficios que de acuerdo con expertos, te ayuda a obtener más flexibilidad, mejora la respiración, combatir el estrés y mejorar la postura corporal. 

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Toma en cuenta que la Biblioteca Nacional de Medicina, la postura corporal es crucial, debido a que sostiene el cuerpo y se divide en dos tipos, la dinámica que se refiere a cuando una persona se mueve y la postura estática que es cuando no se está en movimiento. 

Ahora que conoces la importancia de una adecuada postura que puedes obtener de este ejercicio, es momento de conocer los 5 errores más comunes al practicar pilates. 

¿Qué no hacer en pilates?

Como en cada deporte, esta disciplina también es necesario conocer los errores que debemos eludir y así poder evitar las lesiones a corto y largo plazo. 

1. Controlar la respiración: Es fundamental realizar las respiraciones adecuadamente y coordinar los movimientos que se realizan, exhalar con esfuerzo te ayudará a activar los músculos centrales y a estabilizar el cuerpo. 
2. Postura incorrecta: Mantén la columna vertebral alineada, hombros relajados y abdomen activado para evitar lesionarte.
3. Ejercicios muy rápidos: Esta actividad debe realizarse lenta y controlada, deberás enfocarte en los músculos que estás trabajando. 
4. Mala concentración: La concentración mental te ayudará a enfocarte en el trabajo y en la sensación de movimiento. 
5. No poner atención a tu cuerpo: Esta actividad te ayudará a escuchar a tu cuerpo y no forzarlo a algo que te provoque dolor, si detectas una molestia será mejor detenerte y descansar. 

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¿Quién no debe practicar pilates?

Después de conocer los 5 errores más comunes al practicar pilates, debes saber que esta actividad es una de las más seguras que se realizan y el riesgo de lastimarte es bajo. 

Sin embargo, esta actividad no se aconseja si la persona padece de alguna enfermedad degenerativa como osteoporosis, esclerosis múltiple o fibromialgia. 

Además, se sugiere pedir la recomendación de un médico si se ha pedido el reposo por enfermedad o dolencia, si sufres obesidad mórbida, enfermedad cardíaca, si aún no cicatriza una herida, si padeces de una inflación aguda o embarazo de alto riesgo. 

¿Por qué duele el cuerpo después de hacer pilates?

Recuerda que debes poner atención a las lesiones que pueden surgir al realizar pilates, entre los más frecuentes se encuentran las lesiones de tendones, desgarros de tendones de la corva y tensión muscular, entre otros. 

Si detectas algún malestar será mejor detener la práctica y si continúa, te recomendamos acudir con un experto. 

Ahora que conoces esta información, no olvides ver el siguiente video: