¿Para qué es la melatonina y cuáles son sus posibles efectos secundarios?
:quality(75)/sites/default/files/field/image/2024/03/para-que-es-la-melatonina-efectos-secundarios.jpg "De un tiempo a la fecha la palabra")
POR: Diana Oliva
Estudió periodismo en la FCPyS. Es aficionada a la literatura clásica y su mayor pasión son los perros.
Algunos llaman al insomnio como la nueva enfermedad del mundo moderno. Si bien, las causas de tener "mal sueño" son diversas, regularmente la respuesta señala a la melatonina. Pero, ¿para qué es la melatonina y tiene posibles riesgos a la salud?
De acuerdo a la Eunice Kennedy Shriver National Institute, el sueño es un período de inconsciencia durante el cual el cerebro permanece suavemente activo; permite procesar nuevas ideas mantener el cuerpo saludable y rejuvenecer.
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¿Qué es la melatonina y para qué se utiliza?
La melatonina es producida por la glándula pineal en el cerebro, actuando principalmente en respuesta a la oscuridad para regular el ciclo sueño-vigilia. Su producción aumenta por la noche, preparando al cuerpo para el descanso, describe el Instituto Médico Mayo Clinic.
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Efectos secundarios y precauciones
El consumo de melatonina puede conllevar efectos secundarios como.
- Dolores de cabeza
- Náuseas
- Somnolencia
- Mareos
- Irritabilidad
- Ansiedad ligera
- Cólicos
- Temblores leves
- Confusión
- Hipotensión arterial
- Sentimientos depresivos
- Disminución del estado de alerta
A diferencia de otros fármacos para el insomnio, la melatonina no genera dependencia ni tolerancia y raramente causa somnolencia excesiva al despertar.
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¿Cómo tomar melatonina de manera segura?
La clave para un consumo seguro de melatonina radica en seguir las recomendaciones de dosificación y administración adecuadas. Se recomienda iniciar con la dosis más baja posible y ajustar según la necesidad, siempre bajo la supervisión de un profesional de la salud.
Las formas de tomar melatonina incluyen pastillas, cápsulas, líquidos y sprays, y es mejor tomarla de 15 a 30 minutos antes de dormir, evitando la exposición a luces brillantes después de su consumo para maximizar su efectividad.
Es esencial consultar a un médico antes de empezar el uso de melatonina, especialmente en niños o personas con condiciones médicas preexistentes, para evitar interacciones no deseadas o exacerbación de condiciones subyacentes.
