Para bajar de peso primero hay que practicar

Si deseas ponerte a dieta y comenzar un nuevo estilo de vida saludable para bajar de peso, una alternativa muy eficaz es primero que lo practiques, de esa manera puedes resolver todas aquellas dificultades, tanto físicas como emocionales, que se presentan cuando inicias un plan para bajar de peso.

Resolver de manera previa los problemas y dificultades que implica adoptar un nuevo régimen para bajar de peso, permitirá resolverlos de manera más tranquila, sin ansiedad ni estrés, además de enfrentar y superar procesos como comer por emociones de forma más eficaz, de acuerdo con un estudio del Anschutz Health and Wellness Center en la Universidad de Colorado.

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  Supera las dificultes de manera previa

Según la investigación publicada en el Journal of Consulting and Clinical Psychology, este tipo de intervención no sólo serviría al seguir un plan para bajar de peso, sino que además ayudaría al mantenimiento del mismo, sin el temido efecto de rebote.

Como parte del estudio, se instrumentó un plan conductual de 20 semanas para bajar de peso en alrededor de 120 mujeres con sobrepeso y obesidad, lo cual les permitió adquirir las habilidades para la resolución de problemas.

Posteriormente, este mismo grupo cursó 8 semanas más de plan de mantenimiento de peso, con lo cual adquirieron las habilidades de “estabilidad”, a través de las cuales se les enseñó cómo resolver los problemas relacionados con las conductas alimentarias.

Como parte de los resultados, los investigadores observaron que el estudio capitaliza dos factores clave para el mantenimiento de la pérdida de peso: la confianza y la motivación, que permiten el superar el miedo, ansiedad o estrés que se genera al ponerse a dieta; gracias a ello, cual el riesgo de volver a ganar el peso (efecto rebote) se redujo hasta en un 75%.

Cabe mencionar que otros estudios demuestran que luego de someterse a un plan para bajar de peso, los participantes suelen dejar de lado los hábitos saludables recién aprendidos y recuperan de 30 a 50% del peso perdido en un año. Por lo cual, este tipo de estrategias ayudaría a manejar de manera más eficaz los problemas y sentimientos al tratar de bajar de peso y mantener dicha pérdida.