Cómo afrontar la muerte de mi pareja: cerrar la herida como último acto de amor
:quality(75)/sites/default/files/field/image/2023/04/como-superar-el-duelo-por-la-perdida-de-la-pareja.jpg "Cómo afrontar la muerte de mi pareja: cerrar la herida como último acto de amor/ Foto: iStock")
No es fácil aceptar la muerte de la pareja, ni despedirse de un plan de vida de un día para otro. Aunque la vida sigue, el duelo por la muerte de un cónyuge es una de las heridas más profundas porque también se va el amigo, amante y compañero. Descubre cómo afrontar la muerte de la pareja: cerrar la herida como último acto de amor.
El día de hoy se confirmó el lamentable fallecimiento de Julián Figueroa, a los 28 años de edad, a quien le sobreviven su madre, Maribel Guardia, su esposa, Imelda Garza Tuñón, su hijo José Julián, de seis años y sus hermanos José Manuel, Juliana, Zarelea, Marcelina y Joana.
A través de su cuenta de Instagram, su esposa, Imelda Garza emitió un emotivo mensaje para despedirse de su amado y padre de su hijo: "Te amo por siempre. Estás en un lugar mejor junto a tu papá y me dejas con el corazón partido en mil pedazos pero con muchos recuerdos felices y muchas risas, vuela alto amore", escribió Imelda.
Cómo afrontar la muerte de mi pareja: cerrar la herida como último acto de amor/ Foto: Instagram @imetunon
¿Por qué duele tanto cuando muere la pareja?
Sin duda, la muerte de una pareja nos sumerge en un proceso de duelo duro, estresante y doloroso porque ante la expectativa de vida que teníamos, nos cuesta trabajo comprender que ninguno de esos planes se realizarán con nuestro compañero, por ello, el duelo del cónyuge requiere de fortaleza y mucha paciencia, describen especialistas del American Psysochomatic Society.
El proceso de duelo es muy personal porque no todos lo procesamos de la misma manera. De acuerdo con información del National Institute on Aging, el duelo por la pérdida de un ser querido nos afecta a niveles físico, emocional, cognitivo, social y espiritual, dependiendo qué tan fuerte era la conexión, la reacción será más o menos intensa.
Los especialistas describen que el duelo consta de cinco etapas:
- Negación
- Enojo
- Negociación
- Depresión o tristeza
- Aceptación
Cómo afrontar la muerte de mi pareja: cerrar la herida como último acto de amor/ Foto: iStock
Aunque no todos pasamos por cada una de ellas, ni lo hacemos en el mismo orden. Sí se presentan los sentimientos de melancolía, depresión, tristeza, cambios de humor, pero también pensamientos de abandono, culpabilidad porque seguimos vivos en vez de la pareja o por no haber podido hacer algo más, de ahí la importancia de trabajar el duelo del cónyuge.
¿Cómo superar el dolor de la muerte de tu pareja?
Superar el dolor de la muerte de tu pareja no es un proceso rápido, se debe aceptar la pérdida, sufrir por ella, acoplarse a su nueva vida y desprenderse de la 'energía del fallecido', es decir, sentirse listo para en algún momento volver a abrir su corazón o relacionarse con alguien más.
Ante la pérdida de la pareja, el proceso de duelo se vuelve difícil porque el que vive no siempre sabe cómo seguir adelante, sobre todo si no tiene la energía o el deseo de superarlo. De acuerdo con los especialistas del Instituto Médico Mayo Clinic, en algunas personas, los sentimientos de pérdida no mejoran con el paso del tiempo, dando paso al duelo complicado.
Cómo afrontar la muerte de mi pareja: cerrar la herida como último acto de amor/ Foto: iStock
Existen algunas sugerencias que pueden ayudar a avanzar a la recuperación del duelo, entre ellas, las siguientes:
- Siente la tristeza: cuando la pareja fallece surgen muchas emociones, es normal, se pierde una parte de tu vida. No es recomendable reprimir la tristeza, sino vivirla para avanzar en la sanación.
- Vive el duelo como necesites hacerlo: vive un día a la vez y permítete llevar el duelo a tu propio ritmo.
- Habla de tus emociones: comparte tu dolor con otras personas, aquello que extrañas de tu compañero, tus sentimientos de pérdida o soledad para comprender que la pareja se ha ido.
- Busca una red de apoyo: acércate a quienes se preocupan por tu bienestar o desean acompañarte durante el duelo, busca ayuda profesional para controlar las emociones.
- Celebra tus recuerdos: no se trata de olvidar, sino de honrar su vida, celebrar aquellos momentos que vivieron o recordar con paz, en vez de llanto para aceptar la pérdida de la pareja.
Cómo afrontar la muerte de mi pareja: cerrar la herida como último acto de amor/ Foto: iStock
¿Cuánto dura el duelo por la muerte de tu pareja?
El duelo se vive de manera diferente en cada persona, no es un proceso que tenga una duración predeterminada, ya que en algunos casos puede durar semanas, meses o incluso años. Sin embargo, los especialistas sugieren que suele durar alreddor de 18 meses, cuando el dolor o la tristeza persisten, es recomendable buscar ayuda de un profesional.
Ahora que ya sabes que la muerte de la pareja es una de las pérdidas más difíciles, podrías comprender que cada persona reacciona diferente al duelo, en el caso de Imelda Garza, sólo ella sabe el dolor tan profundo que pudo haber sentido al escribir el mensaje con el que se despidió de Julián Figueroa, su compañero de vida.
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Si te interesa saber la última información sobre el fallecimiento de Julián Figueroa, quédate a ver el siguiente video.
