7 claves para combinar tus alimentos

Frecuentemente escuchamos que una buena alimentación  es la base para mejorar nuestra salud y prevenir enfermedades; pero, ¿cómo saber que combinamos los alimentos de la manera correcta?

De acuerdo con la especialista en dietética y nutrición, Raquel Pérez de León, para que el organismo pueda aprovechar mejor los nutrientes es necesario combinar bien los alimentos; ya que esto le permitirá al cuerpo no sólo mejorar el proceso digestivo, sino evitar enfermedades como la anemia.

Por ello, Salud180.com, con información de Herbert M. Shelton, autor del libro “La combinación de los alimentos”, te presentamos siete claves para lograr una buena alimentación:

1. Consume las proteínas como carne, pescado, huevos o queso, separadas  de las féculas concentradas como el pan, las patatas y el arroz. Por ejemplo, come tostada o huevos para desayunar, la hamburguesa o el panecillo para almorzar, carne o patatas para cenar.

2. Sólo come una clase principal de proteína en cada comida. Evite combinaciones como carne y huevos, carne y leche, pescado y queso. Asegúrate de asimilar todos los aminoácidos imprescindibles variando el tipo de proteína concentrada que consumes en cada comida

3. Los ácidos y féculas en la comida van separados. Por ejemplo, si comes tostada o cereales para desayunar, elimina el zumo de naranja (igual que los huevos). Si vas a tomar un alimento  compuesto básicamente de féculas (arroz o cualquier clase de pasta), no incluyas carne.

4. Grasas y las proteínas nunca van juntas. Cuando no puedas evitar mezclarlas, acompáñalas de abundantes verduras crudas para facilitar su digestión y su paso por el intestino.

5. Elimina completamente de tu dieta la leche pasteurizada. Si puedes encontrar leche al natural, consúmela como una comida completa por sí misma, nunca combinada con otros alimentos.

6. Evite los postres dulces  con fécula (harina o pan), así como las frutas después de una gran comida a base de proteínas o hidratos de carbono.

7. Nunca consumas azúcar y pan o derivados al mismo tiempo.

La correcta combinación de los alimentos tiene una importancia decisiva para la buena digestión y metabolización. Sin una digestión completa, el cuerpo no puede extraer ni asimilar bien los nutrientes ni si quiera de los más saludables alimentos.

Recuerda, tener una buena alimentación sólo depende de ti.