Tai-Chi y Yoga cuidan tu salud

La práctica diaria de yoga y tai-chi genera muchos beneficios a tu salud, ya que reduce el estrés, da mayor fuerza y flexibilidad, deja una sensación de calma y paz, mejora el sistema inmunológico y controla la presión arterial. Sólo necesitas 20 minutos por la mañana para realizar estas disciplinas, que han sido desarrolladas y perfeccionadas durante varios siglos.

De acuerdo con Mayo Clinic Health Letter, una ventaja importante del yoga y tai-chi es la combinación de elementos claves del ejercicio como: el fortalecimiento muscular, flexibilidad y equilibrio.

En tan sólo un día, pueden registrarse algunos beneficios como: la reducción del estrés; las personas logran conciliar un sueño reparador, y su sistema digestivo mejora, reduciendo el estreñimiento. Además, practicar regularmente el yoga o el tai-chi, o ambos, podría servir para revertir algunos efectos del envejecimiento.

Después de 10 a 12 semanas de sesiones regulares, se observa una  reducción en el padecimiento de migrañas y dolores de cabeza, baja la ansiedad y depresión de los individuos y  mejora la densidad ósea y el sistema cardiovascular.

Incluye la meditación en tu vida

Recuerda que la meditación elimina las emociones negativas, relaja el cuerpo y armoniza el sistema nervioso. En este video, la doctora  Dharmacharini Abhagita, del Centro Budista México,  te ofrece algunos tips para practicarla.

Para aprender adecuadamente el yoga o tai-chi se recomienda tomar una clase con un instructor calificado. Además, el arte de la respiración, meditación y posturas se enseñan en muchos gimnasios. ¡Anímate y practica estas dos disciplinas!

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