Alimentos que te ayudan a bajar de peso

Acaba de salir de mi consultorio una paciente, quien no sabía que la avena y el pan integral contienen azúcar. Al preguntarle sobre su dieta me dijo que se cuidaba en demasía y por eso, comía mucha avena, linaza y pan integral.

Algunos alimentos con fibra son indispensables para adelgazar, mientras que otros engordan porque tienen mucha azúcar. Por ello, he preparado esta lista para que los identifiques, ya que muchas personas, sin saberlo, consumen más carbohidratos de lo que su cuerpo necesita.

La lista, continúa:

Es necesario que ingieras 35 gramos de fibra al día para que te ayude a disminuir el apetito. Además, reduce los niveles de colesterol y triglicéridos. Recuerda que la fibra te ayuda a mejorar los procesos digestivos y a prevenir la diabetes tipo 2.

Algunos sustitutos del azúcar, como el Isomat, contienen un efecto similar a la fibra y por eso los chicles, chocolates y helados sin azúcar también son útiles para adelgazar. Por su efecto laxante, la fibra puede causar que el estómago se inflame, dolor abdominal y gases.

Al salir de mi consultorio, mi paciente no dejaba de leer mi lista de alimentos ricos en fibra. Por fin, encontró la razón por la que no había perdido peso. Unos días más tarde me llamó para solicitarme información sobre otros alimentos. Le dije que era un placer ser su médico y que publicaría la lista con esos alimentos. ¿Me faltó algún producto de analizar? Para más información, visita: www.niunadietamas.com

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